پزشكي و سلامتي

یک مطالعه جدید ارتباط بین ترکیب باکتری‌های روده و خطر بی‌خوابی را نشان می‌دهد و پیشنهاد می‌کند که میکروب‌های موجود در سیستم گوارش ممکن است در کیفیت خواب نقش داشته باشند.

◽️این تحقیق یک رابطه دو طرفه را آشکار می‌کند. باکتری‌های خاص با افزایش بی‌خوابی مرتبط هستند و خواب ضعیف می‌تواند تعادل میکروبی روده را مختل کند. این یافته‌ها مسیرهای بالقوه‌ای را برای توسعه درمان‌های جدید بی‌خوابی، از جمله پری‌بیوتیک‌ها، پروبیوتیک‌ها یا پیوند میکروبیوتای مدفوع ارائه می‌دهد.

اگه دنبال مولتی متر هستی الکی وقتتو تو بازار هدر نکن بزن روی کلمه مولتی متر خوب و ارزان

نور مصنوعی در شب فراتر از اختلال در خواب عمل می‌کند و می‌تواند ریتم‌های طبیعی بدن را مختل کند و به طور منفی بر ایمنی، متابولیسم و تنظیم خلق و خو تأثیر بگذارد.

◽️تحقیقات نشان می‌دهد که نور شبانه می‌تواند پاسخ‌های ایمنی را مختل کند، باعث التهاب عصبی شود، در فرایندهای متابولیک تداخل ایجاد کند و خلق و خو را تغییر دهد. اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی، که در طول میلیون‌ها سال تکامل یافته‌اند تا با چرخه‌های طبیعی نور-تاریکی هماهنگ شوند، اثرات عمیقی بر فرایندهای فیزیولوژیکی دارد.

◽️تحقیقات بر درک اینکه کدام طول موج‌های نور مخرب‌تر هستند، سرعت بهبودی بدن پس از قرار گرفتن در معرض مزمن نور چقدر است و سهم زمان روز به عنوان یک متغیر بیولوژیکی، تمرکز دارد.

دیگه برای خرید ماشین کلاه سرت نمیره و خودت میشی کارشناس ماشین، بزن رو کلمه بهترین ضخامت سنج رنگ

نظم خواب را حفظ کنید: در ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.

▫️از صفحه‌نمایش دوری کنید: یک تا دو ساعت قبل از خواب از گوشی و تلویزیون استفاده نکنید.

▫️محتوای اضطراب‌زا را حذف کنید: از تماشای اخبار یا محتوای دلهره‌آور پیش از خواب پرهیز کنید.

▫️محیط خواب را آرام کنید: نور و صدا را کاهش دهید و از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا موسیقی ملایم استفاده کنید.
در صورت تداوم بی‌خوابی بیش از سه ماه، به متخصص مراجعه کنید.



دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی

می‌خوای صورتت تپل و خوش‌فرم بشه؟ اما نه با چاقی کل بدن؟
راهش همینه 


یه میان‌وعده معجزه‌گر برای پرتر شدن صورتت:

 دوتا خرما رو از هسته جدا کن
 ۴ عدد پسته + ۴ عدد بادام + ۴ عدد فندق
همه رو با هم ترکیب کن و با لذت بخور

این ترکیب سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین E، پروتئین و آنتی‌اکسیدانه.
باعث آبرسانی بهتر پوست، پر شدن گونه‌ها و درخشش طبیعی صورتت میشه.

بدون اینکه بدن چاق بشه یا چربی بد ذخیره کنه!
 بهترین زمان استفاده: میان‌وعده عصر یا قبل از تمرین ورزشی

با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

سیب ترش، جعفری، خیار و کرفس (که به عنوان کرفت نیز شناخته می‌شود)
همه سبزیجات و میوه‌هایی هستند که می‌توانند به مدیریت دیابت کمک کنند.

1. سیب ترش: دارای فیبر بالا و قند پایین است که به کنترل قند خون کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند.

2. جعفری: این سبزی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به کاهش التهابات و بهبود سلامت کلی کمک کند. همچنین، جعفری می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند.

3. خیار: به دلیل محتوای بالای آب و کالری پایین، خیار می‌تواند به هیدراته نگه‌داشتن بدن و کاهش وزن کمک کند، که برای افراد دیابتی مهم است.

4. کرفس: این سبزی نیز کم کالری و سرشار از فیبر است. همچنین می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند و باعث احساس سیری طولانی‌تری شود.

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

امید قبادی، نائب رئیس هیأت مدیره انجمن اهدای عضو ایرانیان:یکی از مسائل بسیار مهم که در صحبت شما اشاره شده، بحث فروش اعضا، به‌ویژه قلب، است. همانطور که گفتید، این ادعا که فردی می‌تواند قلب خود را بفروشد، کاملاً بی‌اساس و غیرواقعی است. اعضای بدن انسان به هیچ عنوان قابل خرید و فروش نیستند، به ویژه در مورد اعضای حیاتی مانند قلب. پیوند اعضا به قوانین بسیار پیچیده‌ای نیاز دارد که شامل تطابق بافتی، گروه خون، و مسائل پزشکی دیگر می‌شود.

◽️فردی که قلبش برداشته می‌شود، به سرعت جان خود را از دست می‌دهد، بنابراین کسی نمی‌تواند برای ۲۰۰ میلیون تومان تصمیم به فروش قلبش بگیرد و در عین حال زنده بماند.

اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم

یکی از موثرترین درمان های افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب 15دقیقه بدوید و سپس دوش ولرم بگیرید.

یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب بسیاری از افسردگی ها را درمان می کند.


دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی

توت‌ها به‌دلیل شاخص گلیسمی پایین و محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها مشهور هستند. تحقیقات جدید نیز نشان می‌دهد که این نوع توت‌ها بر سلامت روده، بهبود ریکاوری بعد از ورزش و کنترل قند خون نیز تأثیر دارند.

◽️آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌ها با کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. بلوبری وحشی به‌دلیل داشتن مقادیر بالای آنتوسیانین‌ها، می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که بلوبری می‌تواند عملکرد شناختی کودکان و نوجوانان را بهبود بخشد و روند کاهش شناختی را در بزرگسالان کند کند. این نوع توت‌ها می‌توانند مقاومت به انسولین را بهبود بخشند و به حفظ سطح قند خون در محدوده مناسب کمک کنند.


با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

محققان در جریان یک مطالعه جدید متوجه شدند کاهش مدت خواب در ۲ شب متوالی به اختلال در کنترل تنفس و کاهش سلامت عملکرد عروق خونی منجر میشود. چنانچه کمبود حاد خواب به طور مکرر در مدت زمان طولانی اتفاق افتد و در نهایت به ابتلا به بیماری قلبی عروقی منجر شود، سلامت عروق خونی حتی بیش از این به خطر می‌افتد

▫️از دست دادن کنترل تنفس که مشاهده شد همچنین میتواند در ایجاد آپنه خواب نقش داشته باشد، این وضعیت نیز با ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی همراه است

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

محققان دریافتند که افزودن موز به اسموتی به دلیل آنزیمی که موز حاوی آن است، جذب فلاونول‌های مفید برای قلب را تا ۸۴ درصد کاهش می‌دهد.

◽️طبق این تحقیق، یک آنزیم طبیعی به نام پلی فنون اکسیداز، بر توانایی بدن در جذب فلاونول‌ها، که برای بهبود حافظه و سلامت قلب مفید هستند، تاثیر می‌گذارد. این آنزیم که باعث قهوه‌ای شدن میوه‌ها و سبزیجات است، در موز فراوان یافت می‌شود.

◽️بنابراین، برای بهره‌مندی بیشتر از خواص اسموتی‌های حاوی میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها، بهتر است از اضافه کردن موز خودداری کنید.

با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن