مراقب ستون فقرات خود باشید

مراقب ستون فقرات خود باشید

????اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید، به عنوان مثال، در صف یا در وسایل نقلیه عمومی، فراموش نکنید که هر 10 دقیقه موقعیت خود را تغییر دهید.
???? باید به نوبت به هر پا تکیه دهید تا وزن بدن شما را به طور متناوب تحمل کنند.
???? گاهی اوقات کشیدن دست ها به سمت بالا و خم شدن به عقب با یک نفس عمیق مفید است.
بعد از این حرکت شما احساس خواهید کرد که چگونه احساس خستگی کاهش یافته
یک موج انرژی را احساس خواهید کرد.

میدونی هزینه هوشمندسازی خانه چقدره؟ روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن